[...] w twoim treningu ? Ja bym troszke dorzucił, np. na biceps nie dałeś żadnego cw. izolacyjnego. (interesuje mnie ten pierwszy rozkład treningu klata+ plecy, bary + łapy + nogi). PS: Bo zauważyłem, że stosujesz inne ustawienie cwiczeń, że klata-plecy-klata-plecy-klata-plecy itd. tak samo np. w łapach: biceps-triceps-biceps-triceps. Dlaczego tak [...]
Ok oto mój plan ! Mały wstęp - na siłownie mogę chodzić 3 razy w tygodni ew. 4 (4 dzien niedziela) ponieważ , jest jak jest mam szkołe , treningi , naukę. Sobota : (nogi) -prostowanie nóg w siadzie 3 serie (12x10x10) -wypychanie ciężaru na suwnicy (maszyna) -uginanie nóg w leżeniu -przysiady wykroczne -odwodzenie nogi w tył -ściąganie kolan w [...]
wiesz co na dolnym wyciągu stajesz w rozkroku łapiesz uchwyt spomiędzy nóg pochylona i ciągniesz plecy do góry, poślady spięte, plecy proste, łopatki ściągnięte powiem ci że tydzień na kiblu nie mogłam usiąść normalnie, bo ostro tyłek i nogi tyra %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-15 11:43:29
daj mi twoje plecy pozdro ;) jest super nogi troszke bym doładował a tak to za***iscie :) pozdro Zmieniony przez - DRESONATOR w dniu 2008-12-13 20:23:08
Świetnie, świetnie Giszman! Plecy wygladaja świetnie! myślę ze jest to twoja najsilniejsza partia mięsniowa, ramiona i nogi wciąż mozesz nadgonic, ale sam przeciez dobrze wiesz ;) Zycze powodzenia i ponownego zwyciestwa! :) Pozdr. :)
nogi chyba ostro poprawiłeś ... albo jeszcze lepiej je ustawiasz bo w pozie triceps bokiem są na prawdę olbrzymie :D bary chyba też poszły do przodu mimo że i tak były olbrzymie ... wiem że jestem nikim przy Tobie by na to zwracać uwagę ale łapy nadal kuleją zwłaszcza przy tych barkach i plecy tak jakby kształt straciły bo już nie ma tego [...]
No imo teraz to padaka. Takie nogi że ja nie wiem gdzie ten biedny fi.ut może zwisać. Tacy goście jak Branch Warren, albo MArkus Ruhl są obrzydliwi. Wydaję mi się że ere wielkich, brzydkich knurów rozpoczął Dorian Yates, czyli producent naszego ukochanego Nox Pumpa:)) Był taki okres że Olympie chyba 4 lata temu wygrał Dexter Jackson, wtedy [...]
[...] cenowy jak na alledrogo patrzyłem to był taki jak różne Manto i inne takie, a jakość właśnie ponoć zaj**ista, coś lepszego to już by jakieś Venumy czy inne Hayabusy były. No i trza będzie rękawice i ochraniacze na nogi kupić też. Ale najpierw to trzeba się na trening przejść a nie wymyślać. Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2012-11-23 21:20:06
To, że jest się niskim też ma swoje plusy, np. Palharesowi pomaga to w dźwigniach na nogi w czym jest mistrzem.. Dodatkowo może bardziej doj**ać niż Ci po +185.. Niskich się gorzej obala ze względu na środek ciężkości.. ale to nie reguła.. Hunt ma 178 cm i 188cm zasięgu a Kongo 193cm i 208 cm zasięgu a w stójce to jakoś mu nic nie pomogło, Kongo [...]
chodzi o tego koreańca i obrotówkę.? mógł mu wejść w nogi jeśli zapasy ogarniał, na glebę, dosiad i wiadomo jak by się skończyło, koreaniec pewnie z 20 kg lżejszy łatwa robota by była.. Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2012-12-05 21:25:30
[...] 4:15/5:22, 4:32/5:48, 4:27/5:27, 4:20/5:29, 4:37/5:30 1km trucht, 5:34 Była jedna przerwa za potrzebą, poszłam w krzaki, wpadłam w jakieś ciernie i mam nieźle podrapane nogi }:-( Poza tym drugi dzień na niskich tłuszczach i juz się zaczyna... zimno mi. Ludzie w krótkim rękawku a ja zaraz znowu kurtke zimową wyciągnę. A w nocy jakies jedzenie [...]
Jawor kilka siniakow jest, ale to nic w porównaniu z tym co jest po zawodach ;-) Paatik a ja bym chciała takie szczupłe nogi, bo moje mi przeszkadzają i w bieganiu i w drążku :-D Panie Janie, Ajazy, Maluch chciał pomóc ;-) Najlepsze są te pytania "a co mama robi?" Jsdolan to co, jak u mnie będzie 68 to u Ciebie 86? ;-) :-D Tak na zakończenie [...]
[...] zaczyna się od... jutra %-) Jak go zobaczyłam, to... :)):)):)) Będzie bolało. Muszę sobie teraz pod to dopasować ćwiczenia na placu i zabawę na drążkach. Liczyłam na trochę odpoczynku przed RMG w Myslenicach a szykuje się niezły zapieprz %-) Już się nie mogę doczekać :-D Na pewno nie będę robić nic dodatkowego na nogi poza tym, co jest w planie.
Jogger, rzeczywiście świetny pomysł. Czemu nie wpadłem na to wcześniej:( Ćwiczyć nogi (ale siłowo, nie aerobicznie) i jednocześnie po treningu nie dostarczać węgli ani białka, wtedy powinien nastąpić katabolizm. Czyli dokładnie odwrócenie tego co robimy, aby zrobić masę. Tylko, że pomysł aby pakowała na nogi jest dość rewolucyjny, musisz [...]
Staz- rok. Wiek- 18. Rozkład treningowy: Poniedzialek: klatka + nogi, środa: plecy+ triceps, piatek: barki+biceps. Cel- masa. Martwy robie dopiero od kilku miesiecy. Teraz chce przełozyc na inny dzien bo do poniedzialkowego treningu na nogi dodalem martwy ciag na prostych nogach i do dzisiaj mnie troche nogi bola (zwłaszcza poslady).
[...] wyprosty plus łydki Do drugiego ćwiczenia w bicu/tricu tez możesz dodać serię. Jedne wspięcia na palce rób siedząc (np w dniu barków) a drugie stojąc. Rozkład tygodniowy wyglądałby tak: pon nogi wt klatka bic brzuch śr off czw plecy przedramię pt barki tric łydki oczywiście to propozycja Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-15 17:45:20
Najlepszy podział: pon nogi wt klatka śr wolne czw plecy pt barki so ramiona A więc Twój jest dobry a czy nogi uda i lydki mozna w jednym dniu? Pewnie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-18 17:01:05
[...] na wysokim poziomie ale jako typowy pomper nie jest odpowiedni ale nie o to w nim chodzi. Dawko ciągle leci stała jedynie raz zarzuciłem podwójną i świetnie mnie postawił na nogi powiem szczerze pobudzenie świetne jeśli ktoś ceni sobie te rzeczy nie koniecznie pompę mięśniową idealnie się do tego nadaje nie znajdziecie w tej cenie nic lepszego [...]
pon klatka triceps wtoff srd plecy biceps czw off pt barki nogi sboff ndoff nie czytałeś ankiety pisze split to jak nie taki to doradź bo nie wiem ocb największą mase zrobiłem na fbw dlatego chciałem znów na tym jechać plan na podstawie tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Zmieniony przez - [...]
ściana płaczu - NJU SPAM :-D
